통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식은?

통풍(통풍성 관절염)은 요산 수치가 높아져 발생하는 질환으로, 이를 관리하기 위해서는 요산 수치를 낮추는 식단이 중요합니다. 통풍에 좋은 음식은 다음과 같습니다:

1. **저지방 유제품**: 저지방 우유, 요거트, 치즈 등이 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. **채소**: 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근 등 대부분의 채소는 요산 수치에 큰 영향을 미치지 않으므로 섭취가 권장됩니다.
3. **과일**: 체리, 딸기, 블루베리 등 베리류 과일은 통풍 예방에 도움이 됩니다. 특히 체리는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
4. **통곡물**: 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물은 요산 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. **콩류**: 렌틸콩, 병아리콩, 두부 등은 단백질 공급원으로 좋으며, 요산 수치를 높이지 않습니다.
6. **견과류 및 씨앗**: 아몬드, 호두, 치아씨드 등은 건강한 지방과 단백질을 제공하면서 요산 수치에 큰 영향을 미치지 않습니다.
7. **올리브 오일**: 건강한 지방을 제공하며, 항염증 효과도 있어 통풍 관리에 도움이 됩니다.
8. **커피**: 적당량의 커피 섭취는 요산 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
9. **물**: 충분한 물 섭취는 요산 배출을 도와줍니다.

이와 반대로, 통풍 환자가 피해야 할 음식은 다음과 같습니다:
- 고퓨린 식품: 붉은 고기, 내장육, 해산물 (예: 조개류, 고등어, 정어리 등)
- 알코올: 특히 맥주와 증류주
- 과당이 많이 포함된 음료 및 음식

올바른 식습관과 생활습관을 통해 통풍을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 통풍 증상이 심하거나 의심된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.