설사시 피해야 할 음식과 권장되는 음식

 

설사 시 피해야 할 음식은 소화를 어렵게 하거나 장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있는 음식들입니다. 다음은 설사 시 피해야 할 음식 목록입니다:

1. **기름지고 튀긴 음식**:
   - 튀긴 음식, 고지방 음식은 소화를 어렵게 하고 장을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다.

2. **유제품**:
   - 우유, 치즈, 아이스크림 등 대부분의 유제품은 설사 시 피해야 합니다. 특히 유당 불내증이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3. **고섬유질 음식**:
   - 브로콜리, 양배추, 콩류 등 고섬유질 음식은 설사 시 피하는 것이 좋습니다. 이는 소화가 어렵고 장을 자극할 수 있습니다.

4. **카페인 음료**:
   - 커피, 차, 에너지 음료 등 카페인이 포함된 음료는 장을 자극하고 탈수를 유발할 수 있습니다.

5. **알코올**:
   - 알코올은 장을 자극하고 탈수를 촉진하므로 설사 시 피해야 합니다.

 

6. **매운 음식**:
   - 고추, 매운 소스 등 매운 음식은 장을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다.

7. **인공 감미료**:
   - 소르비톨, 만니톨 등의 인공 감미료가 포함된 식품은 설사를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

8. **과일 주스 및 탄산음료**:
   - 과일 주스, 특히 사과 주스는 소화가 어려운 당분이 많아 설사를 악화시킬 수 있습니다. 탄산음료도 장을 자극할 수 있습니다.

9. **가공식품**:
   - 가공식품에는 첨가물과 방부제가 많이 포함되어 있어 소화를 어렵게 하고 설사를 악화시킬 수 있습니다.

### 설사 시 권장되는 음식

설사 시에는 다음과 같은 음식을 섭취하여 증상을 완화할 수 있습니다:
- **바나나**: 쉽게 소화되고 전해질 보충에 도움이 됩니다.
- **흰쌀밥**: 소화가 쉽고 장을 진정시키는 데 도움을 줍니다.
- **사과 소스**: 소화가 쉽고 섬유질이 적당히 포함되어 있습니다.
- **토스트**: 흰빵 토스트는 소화에 도움이 됩니다.
- **끓인 감자**: 소화가 쉽고 영양소를 제공합니다.
- **수분 보충**: 물, 전해질 음료, 맑은 국물 등을 통해 수분을 충분히 섭취합니다.

설사 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.